晚上做醫(yī)療保健操好不好？
早晚做應(yīng)該沒問題，但是要飯后1小時后做，（1小時前還在晚飯的消化中）。睡前45分左右做完是最好，運(yùn)動完了緩解休息一下沖個澡睡覺感覺很舒服，這樣睡覺又能改善睡眠。
眼保健操說明文150字？
保健操，是為了保護(hù)眼睛，這里給大家分享一下關(guān)于做眼保健操說明文，希望對大家有所幫助。
做眼保健操說明文1
星期六，看完了課外書，我感覺有點(diǎn)累，想休息一下。這時，爸爸也累了，說：“我們做眼保健操吧!”我說：“好的。”
爸爸提了個建議：“我先數(shù)你來做，然后你數(shù)我來做。這樣互相監(jiān)督，不是很好嗎，你說呢?”我說：“對，我們就這樣!”爸爸開始數(shù)著：第一節(jié)一二三四五六七八，二二……聽著爸爸的口令，我一節(jié)一節(jié)地往下做眼保健操。我做得可認(rèn)真了，眼睛一眼都沒睜過。我做完眼保健操，爸爸還帶了一句評語：“做得很認(rèn)真!這樣做眼睛就能夠迅速緩解疲勞。”我說：“哦!”該爸爸做眼保健操的時候了，我一邊數(shù)一邊左看看，右看看，還是看不到他睜眼。爸爸把我剛才做眼保健操的動作全部記住了，真令人佩服!爸爸做好了之后，我也帶了一句評語：“爸爸你做得比我還要認(rèn)真。”爸爸謙虛地說：“是嗎?那你要再加油，好好保護(hù)好自己的眼睛!”我說：“好的。”
做了眼保健操之后，我感覺眼睛舒服極了!我要每天保持做眼保健操不得近視眼!我希望大家一起加油，快來試試吧!|||
首先眼保健操是根據(jù)醫(yī)學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò)理論結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的***法。它根據(jù)對眼部周圍穴位的***，使眼循環(huán)通暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
其次做眼保健操時要認(rèn)真，穴位***要到位，才能發(fā)揮出它的作用。
我們一定要認(rèn)認(rèn)真真的做眼保健操
一、眼保健操第一節(jié): 擠按睛明穴
1.睛明穴位于內(nèi)眼角與眉頭之間的凹陷處，擠按睛明穴應(yīng)向?qū)?cè)斜上方用力。每次做四個8拍。2、功效:在明目的同時，有舒緩眉頭與額部皺紋的美容功效。
二、眼保健操第二節(jié):按揉太陽穴、輪刮眼眶
1.太陽穴位于外眼角和眉毛延長線交匯的凹陷處，拇指指端點(diǎn)按太陽穴，食指指側(cè)輪刮上下眼眶，每次做四個8拍。注意點(diǎn)按太陽穴時不可太過用力。2、功效:可以消除眼部暗沉和魚尾紋。
三、眼保健操第三節(jié):按揉四白穴
1.四白穴在瞳孔正F方的顓骨之上。每次做四個8拍。2、功效:點(diǎn)按四白穴有消除眼袋的作用。
四、眼保健操第四節(jié):按揉風(fēng)池穴
1.風(fēng)池穴位于頸椎兩側(cè)，發(fā)際線上方-寸的凹陷處。點(diǎn)按時應(yīng)向?qū)?cè)用力，做四個8拍。2.功效:此穴可以通調(diào)面部經(jīng)脈，使面部更加潤澤。
五、眼保健操第五節(jié):干洗臉
1.雙手搓熱之后，架于鼻翼兩側(cè)，先向下再向上，做四個8拍。2、功效:這個動作除了保健眼睛之外，還可以提拉面部的皮膚。
眼保健操的歷史？
其實(shí)，在中國，20世紀(jì)60年代就開始眼保健操，它的誕生源于一次健康普查。在1961年，北京市教育局在全市范圍的中小學(xué)生中進(jìn)行了一次視力普查，結(jié)果顯示，中小學(xué)生的近視率隨著年齡增長明顯高，小學(xué)生的近視率為10％，初中生為20％，而高中生則高達(dá)30％。這一組調(diào)查數(shù)據(jù)使當(dāng)時的許多人意識到，保護(hù)中小學(xué)生視力已是當(dāng)務(wù)之急，勢在必行，于是邊開始力求尋找一個能讓學(xué)生保護(hù)視力的良策。隨后，一位精通***，并且自身有眼疾體育調(diào)研組主任在平時的摸索中，創(chuàng)建了一套眼保健操來治療自己的眼疾，取得了一定的療效，這事被北京市教育局體衛(wèi)處的老師知道后，在1963年決定首先在北京的某所學(xué)校進(jìn)行試點(diǎn)。第一套眼保健操就這樣逐漸進(jìn)入北京中小學(xué)校園。
2008年新版眼保健操問世。2008年5月至7月，北京市疾控中心對300名中小學(xué)生進(jìn)行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前后，學(xué)生的視力、腦力工作能力指數(shù)、眼血流速度等指標(biāo)變化比較，評估認(rèn)為:新版眼保健操對改善學(xué)生視力、緩眼部疲勞效果明顯，各指標(biāo)優(yōu)于老版的眼保健操。此后，新版眼保健操開始在各地中小學(xué)推行。
